Buz pateni, her yaştan insanın keyif alabileceği eğlenceli bir kış sporudur. Bu spor, hem egzersiz yapmak hem de yeni bir beceri öğrenmek için harika bir yoldur. Bu yazıda buz patenine başlamak isteyen her yaştan insan için bir rehber oluşturmaya çalıştık. İyi okumalar.
Başlamadan Önce:
- Doğru ekipmanları edinin. Rahat bir çift buz pateni, kask, dirsek ve dizlik koruması ve eldivenler gereklidir. İlk seferinizde paten kiralamak daha iyidir. Böylece hem sporun hem de patenlerin size uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz.
- Uygun bir buz pisti bulun. Çoğu şehirde halka açık buz pistleri bulunur. Bazı alışveriş merkezlerinde ve eğlence parklarında da geçici buz pistleri bulunur.
- Ders alın. Özellikle ilk defa başlıyorsanız, buz pateni dersleri almak çok faydalı olacaktır. Bir eğitmen size temel becerileri öğretebilir ve güvenli bir şekilde kaymayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Temel Beceriler:
Adım atarken vücut pozisyonu
- Denge kurmak: İlk adım buzda denge kurabilmektir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun ve dizlerinizi hafifçe öne doğru kırın. Kollarınızı yanlara doğru uzatarak dengenizi sağlayın.
- Adım atmak: Dengenizi kurduktan sonra, öne doğru küçük küçük adımlar atmaya başlayın. Ayaklarınızı V şeklinde (topuklar birbirine daha yakın) tutup kaldırdığınız ayağı yine aynı şekilde önünüze basın.
- Kaymak: Rahat bir şekilde adım atmaya başladıktan sonra, bir ayakla kendinizi öne doğru iterek kaymaya başlayın. Diğer ayağınızı buzun üzerinde kaydırın ve dengeyi korumak için kollarınızı kullanın.
- Durmak: Durmak için, dizlerinizi bükerek topuklarınızı buza doğru bastırın. Ayaklarınızı birbirine yaklaştırarak A şeklinde (parmak uçları birbirine daha yakın) durun.
- Dönmek: Dönmek için, bir ayağınızı sabit tutarak dizinizi biraz kırın ve diğer ayağınızı buzun üzerinde dairesel hareketlerle itin. Kollarınızı dönüş yönünde kullanarak dengeyi sağlayın.
Güvenlik:
- Her zaman kask, dirseklik, dizliklik ve eldiven takın.
- Tek başınıza kaymaktan kaçının. Mümkünse bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle birlikte kayın. (Bu şekilde daha fazla keyif alırısınız.)
- Kontrolünüzü kaybederseniz düşmekten korkmayın. Düşerken sert darbelerden kaçınmak için ellerinizi kullanın. Dengeniz bozulduğunda dizlerinizi öne doğru kırıp ellerinizle dizlerinizi tutmaya çalışın.
- Diğer kayanlara dikkat edin. Özellikle kalabalık pistlerde dikkatli olun ve kimseye çarpmamaya çalışın.
- Islak Buzdan Kaçının. Erimiş veya ıslak buzdan kaçının, bu bölgeler daha kaygan olabilir.
- Yorulduğunuzda dinlenin ve vücudunuzu zorlamayın.
Motivasyonu Korumak:
- Hedef Belirleme: Küçük hedefler belirleyin ve her hedefi başardığınızda kendinizi ödüllendirin.
- Sabırlı Olun: Buz pateni öğrenmek zaman alır. Sabırlı olun ve her adımda keyif almaya çalışın.
Buz patenini öğrenmek zaman ve pratik gerektirir. Sabırlı olun ve pes etmeyin. En önemlisi ise eğlenmeyi unutmayın!
0 yorum